01. 2024. Rehabilitační cvičení s gumou se stalo jednou z velmi oblíbených metod cvičení, která přinášejí své ovoce. Guma na cvičení představuje totiž velmi kvalitní pružný materiál, který dokáže efektivně posilovat svalstvo po celém těle. Zajímavé mohou být třeba univerzální gumy Theraband, které se
Bez sprchy a úboru. 1. srpna 2014 2:24. Máme málo času, ale cvičit bychom chtěly. Proto jsme se rozhodly vyzkoušet trénink přímo v kanceláři a pod odborným vedením. Je něco takového mezi stoly a počítači vůbec možné, když se navíc nemůžete ani zpotit? Ptaly jsme se samy sebe a čekaly, s čím za námi trenérka přijde.
Na rozdíl od klasických činek nemusíte při cvičení s gumou zvedat těžké váhy proti gravitaci, což se hodí například i tehdy, pokud máte problémy s klouby. Oceníte její všestrannost, a pokud patříte mezi milovníky street workoutu, budete ji zbožňovat hlavně pro nízkou hmotnost a perfektní skladnost.
Buď si můžeš nechat gumy v rukou nebo můžeš dat gumu za hlavu na krk. Pak už stačí jen začít dělat dřepy s gumou na cvičení a zlepšovat svou fyzickou kondici, sílu či techniku. Třeba se naučíš i dřep na jedné noze. Klik na bradlech (dip) s odporovou gumou zvládneš taky. Opět dle tvé síly můžeš vybírat z
Cvičení na záda - SM systém. Ahoj maminky, mám 4 měsíce po porodu a hrozné bolesti zad. Je pravda, že u kojení mám různé polohy (hlavně v noci). Problémy se zády mám už dávno (skolióza, blokace…). Před těhotenstvím jsem se snažila cvičit, ale pak jsem z toho vypadla a do teď nic.
2. Rozpažování s jednoručkami. Výchozí poloha: Lehněte si na vodorovnou lavici na záda.Nohy se opírají celou plochou chodidel o podložku. Uchopte jednoručky, předpažte a dlaně vytočte směrem k sobě. Cvičení s gumou: Posilování spodní části těla. 1. Dřep. Stoupněte si doprostřed posilovací gumy s nohama na šířku ramen. Chytněte gumy do rukou a pokrčte lokty. S výdechem přejděte do dřepu s nádechem se vracejte do výchozí pozice. Záda jsou rovná, hrudník vypnutý, bříško pevné. Opakujte 12 až 15krát. 2
Pokud se vám ale zatím na veřejné lekce cvičení moc nechce, začněte doma s gumovým expandérem neboli posilovací gumou. Co to je gumový expandér. Gumové expandéry (posilovací gumy) jsou šňůry s uchy na ruce, které se typicky používají pro posílení celého těla. Mohou vypadat i jako široká gumová páska nebo se
V době karantény jsme se rozhodli věnovat těm, co se nedostanou tak často ven, mají málo pohybu a přitom jej tolik potřebují. Přinášíme tedy inspirativní 15 z3di.
  • fsdl9p212w.pages.dev/602
  • fsdl9p212w.pages.dev/788
  • fsdl9p212w.pages.dev/369
  • fsdl9p212w.pages.dev/263
  • fsdl9p212w.pages.dev/888
  • fsdl9p212w.pages.dev/142
  • fsdl9p212w.pages.dev/375
  • fsdl9p212w.pages.dev/161
  • fsdl9p212w.pages.dev/535
  • fsdl9p212w.pages.dev/652
  • fsdl9p212w.pages.dev/762
  • fsdl9p212w.pages.dev/884
  • fsdl9p212w.pages.dev/11
  • fsdl9p212w.pages.dev/46
  • fsdl9p212w.pages.dev/343

    • cvičení s gumou na záda